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如何面对挫败感?教你四个有效方法

如何面对挫败感?教你四个有效方法

文章来源:前程无忧
2022-08-03
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在人的一生中,遇到挫折是常有的事,关键在于遇到挫折后怎么办,是从此一蹶不振、甘认失败,还是顽强地站起来,总结经验教训,坚定目标,以利再战?这主要取决于大家如何面对挫败感,又如何去缓解这种挫败感。

正视挫败感,拒绝当逃兵

在日常工作或生活中遇到挫败感之后,建议大家正视这种消极情绪,不要刻意去逃避问题。虽然逃避也是面对挫折的一种方式,但绝对不是最好的方式,因为就算逃避了,问题还摆在那里,迟早是要面对的。那么,与其逃避,不如直面挫败感,失败可以使我们消停下来、冷静下来,起码能够让我们静下心来听听其他人的良好建议。

及时复盘,积累经验

当我们经历受挫事件、不打算逃避之后,就要对整件事情进行仔细复盘,去研究导致自己失败的原因在哪里。找到这个原因并将其改正,这样才能彻底缓和我们心中的挫败感,同时还能让我们下次不再被这个问题困扰,收获一笔宝贵经验。

时常保持自信,强大自己

挫败感强的时候,人们最容易丧失对自己的信心,容易把一时的失败当成一生的失败,进而陷入消极的情绪当中无法自拔,挫折感也就如影随形。对此,当我们遭遇挫败感时,我们要在心中给自己积极的暗示,并且要从根本上强大自己,补齐短板,增强自信。

巧用转移法,分解挫败感

此处讲的转移法,主要指的是:当大家遇到挫败感的时候,可以巧用外力来转移挫败感,常用的方法如下所示:

1、必要的时候让自己先停下来,不要纠结于某个失败的地方,通过冥想或者补充睡眠让紧绷的神经变得松弛,休息过后或许能想出好方法来。

2、可请人帮忙。俗话说,一人计短,两人计长,不要觉得找人帮忙不好意思,朋友之间就应该是互相帮忙的,这次请朋友帮忙,下次再帮回去就可以了。

3、必要时求助于心理咨询。心理医生会对你动之以情,晓之以理,循循善诱,使你从“山穷水复疑无路”的困境中,步入“柳暗花明又一村”的境界。

无论是在工作或是生活中,难免会遇到困难或者失败,只是有时给人的感受程度不一样罢了。最好的方式就是学会接受承认发生的挫败事实,不怨恨,不后悔,坦然面对即可。

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